스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 짜장면은 주로 밀가루로 만들어진 면과 당분이 많은 짜장 소스를 사용하기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다.
저녁 식사에서는 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 대신에, 저탄수식으로 대체할 수 있는 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 볶음 야채에 두부를 함께 곁들이거나, 저염 간장을 사용한 채소 볶음을 해보는 것도 좋은 대안입니다.
탄수화물이 필요하다면, 현미나 고구마와 같은 건강한 탄수화물로 소량 조절하여 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 그리고 2주차의 목표는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 포함하기 때문에, 저녁 식사는 가능한 한 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다.
조금 더 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 유익한 방법입니다. 총체적인 관점에서 스위치온 다이어트를 지키면서, 건강한 식습관을 유지하는 것이 핵심입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.