AI 다이어트 고민상담회 먹어도돼? 오징어,복어회

4-7일차에 해당하고 있는 단계에서는 헬시한 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있어요. 오징어나 복어회와 같은 해산물은 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 소금 조절: 회는 간장이나 소금과 함께 먹는 경우가 많으니, 나트륨 섭취를 주의해야 해요. 소금 줄이기 위해 와사비나 신선한 채소와 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

2. 수산물 선택: 복어회는 독성이 있을 수 있으니, 반드시 안전하게 조리된 식당에서 소비해야 해요. 오징어는 일반적으로 안전하지만, 신선한 제품인지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 식사 구성: 회를 먹을 때는 샐러드나 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추면 더욱 좋습니다. 이런 방법으로 신선한 채소와 함께하는 회를 즐기면 건강한 저녁 식사가 될 수 있어요.

따로 추천 제품은 필요 없으나, 다이어트 보조용으로 오메가3나 단백질 보충제를 함께 섭취하면 좋을 수 있습니다. 전체적으로 보면, 신선하고 건강한 재료로 회를 먹는 것은 가능합니다! 즐거운 식사 되세요!