AI 다이어트 고민상담아침 공복에 올리브오일 먹어도 돼?

네, 아침 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것은 가능합니다. 올리브 오일은 건강한 지방으로, 다양한 항산화 물질과 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 건강에 여러 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 특히, 다이어트 중에는 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 올리브 오일을 섭취할 때 양을 조금 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 1-2 큰술 정도가 적당합니다. 또한, 올리브 오일은 단독 섭취보다 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 샐러드나 빵과 함께 드시는 것이 좋습니다.

단, 2주차인 만큼 간헐적 단식의 원칙에 맞춰 14시간의 공복 시간 동안엔 섭취를 피하고, 식사 시간에 포함시켜 드시는 것을 권장합니다. 참고로 올리브 오일을 사용하는 요리를 할 경우, 기능성 제품인 '엑스트라 버진 올리브 오일'을 선택하시면 더욱 좋습니다. 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 선택이 될 거예요!

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