2주차인 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 더불어 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에 통올리브를 섭취하는 것은 허용됩니다! 올리브는 건강한 지방과 항산화 성분이 풍부하여 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 올리브는 나트륨이 포함되어 있을 수 있으니 소금 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋아요.
올리브를 간식으로 먹거나 다양한 요리에 추가하여 활용해 보세요. 예를 들어, 샐러드에 넣거나 단백질 식사와 함께 곁들여 먹으면 훌륭한 조합이 될 수 있습니다. 추가로, 고급 오일인 올리브 오일도 활용하면 이러한 건강한 지방을 더 쉽게 섭취할 수 있어요. 😊
통올리브는 하루 한 줌 정도로 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 기분 전환에도 도움을 줄 수 있으니 즐겁게 식사하시길 바랍니다!
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