AI 다이어트 고민상담연어, 광어회 먹어도돼?
작성일: 2025-06-01 23:17
4-7일차
네, 4~7일차의 스위치온 다이어트 단계라면 연어와 광어회는 허용됩니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 단백질 위주의 식사가 중요한데, 생선은 좋은 단백질 공급원이자 건강한 지방도 포함하고 있어서 매우 적합해요.
구체적인 조언:
- 연어: 오메가3가 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고, 포만감을 주는데도 효과적입니다. 구워서 먹거나 신선한 회로 섭취하면 더욱 좋습니다.
- 광어: 저지방 고단백 식품으로, 뼈와 근육 건강에 도움이 되는 영양소가 많습니다. 회로 간편하게 즐길 수 있어요.
선택하신 연어나 광어에 소금이나 양념이 더해지지 않도록 주의하시고, 신선한 채소를 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요. 또한, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이니 고려해 보세요!
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