1주차의 1-3일차에는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 이 시기에 중요한 것은 체내 지방 연소를 촉진하고 혈당 수치를 안정시키는 것입니다.
논알콜맥주는 Alcohol(알콜) 성분이 없다고 하더라도 보통 일부 당분과 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 이 시기에 섭취하는 것은 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 특히, 맥주에는 소화 시 몸에 부담을 줄 수 있는 성분이 있을 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신, 물, 허브차, 녹차와 같은 허용 음료를 권장합니다. 수분을 충분히 섭취하며, 허기감을 느낀다면 저칼로리 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 먹는 것도 좋은 대안입니다.
번외로, 필요에 따라 다이어트 보조음료를 고려할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 신중한 선택이 필요합니다.
이런 방향으로 일관성을 유지한다면, 훨씬 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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