3일차에 풀무원 무가당 그릭요거트를 간식으로 드신 것에 대해 걱정하시는 것 같네요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 무가당이라는 점에서 건강한 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다. 무가당 그릭요거트는 탄수화물 함량이 낮지만, 여전히 일부 탄수화물이 포함되어 있을 수 있습니다.
우선, 다시 시작할 필요는 없습니다. 한 번의 선택으로 전체 진행이 중단되는 것은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요! 현재 진행 중인 다이어트의 원칙에 따라 가볍게 조정하시면 됩니다. 만약 간식으로 드신 그릭요거트 점검 후, 하루 총 탄수화물 섭취량을 관리하신다면, 이후에도 계속 진행하실 수 있습니다.
앞으로 간식으로는 저탄수화물 채소나, 단백질 쉐이크와 같은 옵션을 선택하시는 게 좋을 것 같아요. 다음번에는 낮은 탄수화물 간식, 예를 들어 삶은 계란이나 두부를 고려해보시는 것이 좋겠어요. 이렇게 하시면 다이어트 목표를 잘 유지하실 수 있을 거예요!
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