스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 족발이나 보쌈은 맛있긴 하지만, 이 두 가지 음식은 고지방, 고칼로리 식품으로, 특히 살코기보다 비계가 더 많은 경우가 많아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 단백질을 중심으로 한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 잘 조리된 닭가슴살이나 흰살생선을 선택하고, 그 옆에 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하면 탄수화물 제한에도 잘 어울립니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트 효과를 누릴 수 있습니다.
만약 족발이나 보쌈이 너무 먹고 싶으시다면, 가급적 소량으로 드시고, 함께 신선한 채소와 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 다시 말해, 절제된 양으로 즐기며 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 앞으로는 단백질 쉐이크나 건강한 스낵으로 보충하시는 것도 고려해 보세요.
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