4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 아이스티는 주로 차와 설탕 또는 기타 감미료가 섞여 있는 음료로, 설탕이 포함된 제품이라면 피하는 것이 좋습니다. 특히, 정제당이 들어간 아이스티는 체중 감량 및 건강한 대사 유지에 방해가 될 수 있어요.
대신, 아이스티 대신 무가당 허브티나 녹차를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 음료는 칼로리가 없고, 수분 섭취를 도와줄 수 있어요. 또한, 아이스 음료로 즐기고 싶다면 따뜻한 차를 우려낸 후 얼음과 함께 넣어 시원하게 마시는 방법도 있어요.
간혹 저칼로리 대체 제품이나 제로 음료도 있지만, 이런 제품도 첨가물이 많을 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 가능한 자연적인 음료가 가장 좋다는 점을 기억하세요!
간식 시간에는 견과류나 채소를 함께 섭취하시면서 배고픔을 달래며 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 즐겁고 건강한 간식 시간을 가지세요!
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