AI 다이어트 고민상담삼계탕에 현미+찹쌀로 만든 죽 괜찮아?

네, 3주차에 삼계탕과 현미+찹쌀로 만든 죽의 조합은 괜찮습니다! 삼계탕은 단백질과 영양소가 풍부하여, 근육 회복과 대사에 도움이 되는 음식입니다. 현미와 찹쌀로 만든 죽은 건강한 복합 탄수화물을 제공하므로, 에너지를 지속적으로 공급할 수 있습니다.

다만, 이 조합을 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 양 조절: 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 너무 과도하게 늘리지 않도록 주의하세요. 현미와 찹쌀의 양을 적절하게 조절하여 식사량을 컨트롤하는 것이 중요합니다.

2. 단백질 보충: 삼계탕의 닭고기 부분을 충분히 섭취하여 단백질도 보충하세요. 저지방 부분을 선택하면 좋습니다.

3. 저염 간장: 국물의 짠맛을 줄이기 위해 저염 간장을 사용하는 것도 좋습니다. 간장의 양을 조절하여 나트륨 섭취를 관리하세요.

삼계탕과 죽의 조합은 영양적으로 잘 맞는 식사이니, 필요한 경우에 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 꾸준한 운동과 적절한 수분 섭취도 함께 신경 써주세요!