AI 다이어트 고민상담3일차에 배가 안고픈데 간식 쉐이크를 먹어야 할까?

작성일: 2025-11-05 12:03

1-3일차간식여성

3일차에 배가 안 고프다면, 꼭 간식 쉐이크를 먹어야 할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 식사를 철저히 조절하고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품들을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 몸이 지방을 연료로 사용하는 상태로 전환되기 때문에, 갑작스러운 배고픔보다 안정적인 에너지 수준을 유지하는 것이 우선입니다.

하지만, 단백질 쉐이크는 단순한 식사 대체 이상의 기능을 합니다. 단백질과 필수 영양소를 빠르게 보충해주기 때문에, 간식으로 섭취하는 것이 체중 감량 과정에서 도움이 될 수 있어요. 두 가지 경우를 고려할 수 있습니다:

조금의 간식 섭취: 간식으로 단백질 쉐이크를 마셔도 좋습니다. 가벼운 간식으로 배가 너무 고프지 않은 상태에서 섭취하면, 영양소 보충에 도움이 됩니다. 만약 배가 별로 아프지 않다면, 섭취량을 줄이거나 더 가벼운 허용 식품(예: 무가당 플레인 요거트나 채소)을 선택할 수 있습니다.

간식 생략: 배가 안 고프다면, 굳이 간식을 억지로 먹을 필요는 없습니다. 대신, 물이나 허브티를 마시면서 수분을 충분히 섭취하고, 식사 시간에 더 집중해서 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 배가 안 고프다면 간식을 스킵하셔도 괜찮습니다. 하지만 영양소를 신경 써야 하니, 필요한 경우 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면서 본인의 상태에 맞춰 조절해 나가시는 게 가장 중요합니다!

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