AI 다이어트 고민상담15일차 회식이 오후 11시 쯤 잡혔는데 술을 먹을 것 같아 얼만큼이 최대 가능한 정도일까..? 어느정도까지 먹어야 복구 가능할까..

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 술은 절대 금기 식품으로 나열되어 있습니다. 하지만 특별한 상황에서 회식이 예정되어 있을 때는 조절할 수 있는 방법이 있습니다.

오후 11시에 회식이 잡혀 있다면, 다음과 같은 사항을 고려해보세요:

1. 작은 양으로 조절: 술을 마시는 것이 불가피하다면, 가능한 한 적은 양을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 와인 한 잔이나 맥주 소량(약 1-2잔 이하)을 목표로 삼아보세요. 혼합 음료나 고도수 술은 피하는 게 좋고, 물이나 탄산수와 함께 번갈아 마시는 것도 수분 보충에 도움이 됩니다.

2. 식사 조절: 회식 전에 가벼운 식사를 하여 술의 영향을 최소화하세요. 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 해산물, 채소를 포함한 간단한 샐러드 등이 있죠.

3. 다음 날 복구 계획: 술을 마신 다음 날은 수분 섭취를 늘리고, 가능한 한 운동을 하여 대사를 촉진하세요. 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭, 걷기를 통해 기분도 좋게 하고 체내 독소를 배출하는 것이 중요합니다.

4. 영양제 보충: 음주 후에는 비타민C 같은 항산화제를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 간을 보호하고 회복에 기여할 수 있죠.

회식이 힘든 상황이겠지만, 적절한 조절과 회복 계획을 통해 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최선을 다해 건강한 선택을 하시기 바랍니다!

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