AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에도 대체당이 들어가 있는데 당 제로음료, 제로칼로리 아이스크림이 왜 안 된다는 거야?

작성일: 2025-09-14 17:08

4-7일차간식

단백질 쉐이크에 포함된 대체당이 허용되는 이유는 특정한 맥락에서 사용되기 때문입니다. 일반적으로 대체당은 설탕보다 칼로리가 적고 혈당을 빠르게 상승시키지 않기 때문에, 다이어트 중에 식사의 한 부분으로서 조절된 양으로 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 당 제로음료나 제로칼로리 아이스크림은 경우에 따라 몇 가지 이유로 제한됩니다.

인슐린 반응: 대체당의 일부는 혈당을 급격하게 변화시키거나 인슐린 반응을 자극할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성을 개선하기 위한 전략이 중요한데, 이에 방해가 될 수 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다.

정신적 유혹: 제로칼로리 제품은 칼로리 제한을 덜 느끼게 하여, 오히려 더 많은 음식을 유도할 수 있습니다. 이로 인해 다이어트의 일관성이 깨질 위험이 있습니다.

식습관 형성: 대신 일반적인 자연식품에 집중하는 것이 장기적으로는 건강한 식습관 형성에 더 도움이 됩니다. 단기적으로 갈망을 줄이는 데는 유용하지만, 결국 건강한 식생활과 거리가 멀어질 수 있습니다.

그러므로, 스위치온 다이어트의 목적에 따라 설탕 대체품의 사용은 매우 제한적이고, 특히 제로칼로리 옵션은 금기시하므로 단백질 쉐이크와 같은 특정 식품의 경우에는 허용할 수 있는 것입니다.

결론적으로, 음료는 물론 먹는 음식도 신중하게 선택하여 신체의 반응을 잘 살펴보는 것이 다이어트 성공의 중요한 요소입니다. 당신의 경우, 저당의 자연스러운 음료나 식사 대체 식품에 집중하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담