스위치온 다이어트의 4-7일차에 들어서면, 저탄수화물 일반식을 포함한 건강한 식사를 선택하는 것이 중요해요. 배달로 주문할 수 있는 허용 음식에 대해 몇 가지 제안을 드릴게요.
닭가슴살 요리: 구운 닭가슴살이나 닭가슴살 스테이크를 주문하세요. 기름 없이 구운 것을 선택하면 더 좋습니다.
해산물 요리: 생선회나 찜으로 조리된 해산물이 좋은 선택이에요. 특히, 등푸른 생선이나 조개류는 단백질과 오메가-3가 풍부합니다.
샐러드: 기름 드레싱이 아닌 오일과 식초 종류의 드레싱이 포함된 샐러드를 주문하세요. 고기나 두부를 추가하면 영양소 보충에 도움이 됩니다.
두부 요리: 두부 스테이크, 두부 볶음 등의 요리는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 옵션입니다.
국물 요리: 단백질이 풍부한 육수 기반의 국물 요리(예: 닭육개장)도 좋은 선택입니다. 그러나, 고명으로 추가되는 탄수화물(예: 면)에는 주의하세요.
오믈렛: 채소와 단백질이 포함된 오믈렛은 배달로도 쉽게 주문할 수 있습니다.
모든 요리를 선택할 때, 추가된 소스나 조리 방법에 따라 칼로리와 탄수화물이 늘어날 수 있으니, 간단하고 건강한 옵션을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 일부 브랜드에서는 저탄수화물 식단에 맞춘 메뉴를 소개하기도 하니, 이 점도 고려해보세요.
수분 섭취와 함께 항상 몸 상태에 맞추어 적절한 선택지를 고민해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.