1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 돼지고기를 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 보충하고, 탄수화물을 최소화하는 것이 기본 원칙입니다. 돼지고기는 포화지방이 많기 때문에 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서는 적합하지 않을 수 있습니다.
대신, 생선이나 닭고기와 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 간단한 해산물이나 닭가슴살을 통해 필요한 단백질을 섭취하면, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
돼지고기를 원하신다면, 가능하다면 살코기 부분을 적은 양으로 조리하여 섭취하는 것이 좋겠지만, 이보다 더 안전하게 단백질을 섭취하는 다른 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 견과류를 섞어 영양가를 높이는 방법도 좋은 대안입니다.
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