네, 4-7일차에 오이, 당근, 오이고추를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 기간으로, 신선한 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 오이와 당근은 모두 저칼로리이며 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 영양소도 다양하게 공급해줍니다.
특히 오이는 수분이 많아 다이어트에 적합한 식품이며, 당근은 비타민 A와 항산화물질을 제공합니다. 오이고추는 식감도 좋고, 칼로리가 낮아 간식으로서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 채소들은 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
그러나 주의할 점은 간식으로 먹을 때 마찬가지로, 가능한 한 자연 상태로 섭취하고 조미료는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 허용되는 식품 군을 고려하여 적절하게 조합하면 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.
만약 더 다양한 간식 아이디어가 필요하시다면 샐러드 형태로 준비하거나 다른 채소와 함께 섞어 드시는 것도 좋은 방법이에요!
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