AI 다이어트 고민상담오늘 식단 평가좀.. 점심에 빠에야, 뇨끼, 문어 조금씩 먹었고 저녁엔 업진살을 먹었어. 그리고 케이크를 반조각 먹었어..

스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식과 적절한 영양소 섭취가 중요한 시기입니다. 오늘의 식단을 평가하여 보완할 점을 살펴볼게요!

점심:

• 빠에야와 뇨끼는 탄수화물이 포함된 음식입니다. 3주차에는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 솔직히 말해서, 문어 같은 좋은 단백질을 조금 더 추가하면서 빠에야와 뇨끼는 다른 날로 미루는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

저녁:

• 업진살은 훌륭한 선택입니다! 단백질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 하지만 탄수화물 섭취를 줄이려면 저녁에 탄수화물을 피하는 것이 이상적이에요.

간식:

• 케이크 반조각은 이번 다이어트에서는 금지된 식품에 해당합니다. 특히 설탕이 들어간 음식을 피하는 것이 중요하죠. 이를 과일이나 무가당 플레인 요거트, 견과류 같은 건강한 대체 간식으로 바꾸면 더 좋을 것 같아요.

종합 조언:

• 다음 식사는 더 많은 단백질과 채소를 포함하고, 탄수화물은 최소화하는 방향으로 구성해보세요. 예를 들어, 과일을 간식 대신 무가당 플레인 요거트와 섞어 오히려 영양가 높은 간식으로 만들어보는 것도 좋은 방법이에요. 요즘에는 단백질 쉐이크 같은 간편한 보조식품도 많이 있으니 필요시 참고해보세요.

이런 수정이 다음 식사에서 도움이 될 거예요! 응원합니다!