AI 다이어트 고민상담점심식사를 너무 늦게해서 배가 너무 부른데, 저녁식사를 건너뛰어도 될까

저녁식사를 건너뛰는 것은 가능한 접근으로 보이지만, 스위치온 다이어트 원칙에 따라 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 지속적인 식사 패턴 유지: 저녁식사를 건너뛰는 것은 한 두 번의 경우에는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로 식사 시간을 불규칙하게 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 저녁을 건너뛰면 다음날 아침에 과도한 배고픔을 느낄 수 있고, 이는 다음 식사에서 폭식으로 이어질 수 있습니다.

2. 간헐적 단식 준수: 스위치온 다이어트에서는 14시간 공복 유지를 기본 원칙으로 설정하고 있습니다. 이 원칙에 따르면, 저녁식사를 꼭 포함하여 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 저녁을 건너뛰게 된다면, 다음 아침까지의 공복 시간이 너무 길어질 수 있습니다.

3. 대안 제안: 저녁식사는 반드시 해야 하지만, 양을 조절할 수 있습니다. 가벼운 식사로 단백질과 채소 위주로 구성해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부에 채소를 곁들인 간단한 샐러드를 드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부른 배를 가볍게 해줄 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 저녁을 가볍게 하면서도 수분 섭취는 충분히 이어가세요. 허브티나 물 등을 통해 배고픔을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

식사 시간을 조절하는 것이 어렵다면, 앞으로는 점심 시간을 조금 더 앞당겨 보는 것도 고려해보세요. 혹은 점심식사 후 가벼운 운동을 통해 소화되는 속도를 높일 수도 있습니다. 이런 방법들이 조금 더 수월하게 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 것입니다.