AI 다이어트 고민상담4일차인데 저탄수 아침으로 먹고 저녁으로 계란 두개에 쉐이크 먹었는데 괜찮나요?

4일차에 저탄수 아침으로 시작하고 저녁에 계란 두 개와 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 매우 적절한 선택입니다! 4일차는 기존의 탄수화물 섭취를 줄이고 저탄수 식단에 적응하는 단계로, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

계란은 고단백 음식으로, 필수 아미노산을 제공하며 포만감도 높여주는 좋은 식품입니다. 또한, 단백질 쉐이크는 체내 단백질 필요한 양을 보충해 주어 특히 이 시기에 알맞습니다. 공복 상태에서는 채소나 두부 같은 허용된 간식을 추가로 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 좋습니다.

이제 탄수화물 섭취를 너무 극단적으로 줄이지 않으며, 균형 잡힌 식사를 통해 지속적으로 식사 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 느끼는 배고픔이 있다면 호박이나 녹황색 채소를 추가해보세요.

그리고 필요하다면 유산균 제품을 통해 장 건강도 챙기는 것이 유익할 수 있습니다. 물론, 제품 선택 시 신중하게 확인하고, 개인의 필요에 맞춰 결정하는 것이 중요합니다. 이렇게 잘 진행하고 계신 만큼 지속적인 노력이 필요하니, 끝까지 힘내시길 바랍니다!