AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고 지방 대사의 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 일반 요거트보다 당분이 적지만, 기본적으로 유제품이기 때문에 탄수화물 함량이 여전히 존재합니다.

이 단계에서 권장되는 식사는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품(녹황색 채소, 두부 등)이기 때문에, 그릭 요거트를 허용식품으로 포함하기에는 다소 조심스러운 선택입니다. 그릭 요거트가 필요하다면, 무가당 플레인 요거트를 소량(약 100g 이내) 먹는 것이 가능한데, 이는 수분을 보충하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 가능하면 이 시기에는 요거트를 대신할 수 있는 다른 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 생채소, 두부 등)을 선택하는 것이 더욱 적합할 것 같습니다. 최종적으로는 본인의 반응을 살펴보면서 탄수화물 섭취를 조절하고, 이후 단계에서 점차적으로 다양한 식품을 추가하면 좋습니다!

이렇게 진행하면서 영양제를 보충하면 좀 더 효과를 극대화할 수 있으니 참고하세요! 필요에 따라 단백질 보충제와 함께 진행하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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