4일차에서는 주요 목표가 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 에너지원으로 활용하는 것이므로, 연어장은 잘 선택된 메뉴입니다. 연어는 고단백 식품으로 건강한 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 관리와 대사 건강에 도움이 됩니다.
그러나 연어장에 사용되는 양념, 특히 설탕이나 소금 등이 들어간 경우는 주의해야 합니다. 특히 정제된 설탕이 여러 조미료에 포함되어 있을 수 있으니, 성분을 잘 살펴보세요. 가능한 한 저염 또는 무설탕의 연어장을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 연어와 함께 신선한 채소나 유산균이 포함된 사이드 메뉴를 추가하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 전반적으로 연어장은 좋은 선택이 될 수 있지만, 양념의 성분을 꼭 확인한 후 섭취하는 것을 추천드립니다!
필요하면 저염 연어장이나 숙성된 연어와 같은 제품을 고려해볼 수도 있어요. 이렇게 하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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