AI 다이어트 고민상담점심 저녁 바꿔서먹어도되나욤? 점심에 무탄수 단백식을, 저녁에 저탄수식을

네, 점심과 저녁의 식사를 바꿔서 드는 것은 가능합니다! 현재 2주차에 계신다면, 아침에는 단백질 쉐이크를 드시고 점심과 저녁식사도 중요한 식사의 일부로 구분하셔야 해요.

식사 패턴을 바꾸는 것이 문제가 되지는 않지만, 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 만약 점심에 무탄수 단백식(등푸른 생선이나 닭 가슴살, 샤브샤브 등)을 섭취하시고 저녁에 저탄수화물 식단(잡곡밥과 함께 단백질 식품)을 드실 경우, 단백질 섭취는 변함없이 유지되니 건강한 방향으로 문제없이 진행할 수 있을 거예요.

다만, 일반적으로 저녁 식사는 4시간 전에 마무리하는 것이 좋다는 것을 기억하세요. 저녁에 단백질 식사를 할 경우, 충분한 소화 시간을 고려하는 것이 좋습니다. 그 외에도, 생리 주기에 따라 필요한 영양소를 챙기시는 게 중요하니 무기질과 비타민을 포함한 영양제를 섭취하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, CoQ10이나 비타민 C는 대사에 도움을 주는 영양제로 고려해 볼 수 있어요.

필요에 따라 식단에서 무탈수 단백 음식을 다양하게 섭취하시고, 채소와 함께 먹는 것 잊지 마세요!