AI 다이어트 고민상담저탄수 식단으로 외식 할수 있는거 3가지만 알려줘

16일차에 저탄수화물 식단을 유지하면서 외식하기 좋은 메뉴로는 다음 세 가지를 추천합니다:

1. 고기 샐러드: 그릴에 구운 닭고기, 소고기 또는 생선을 토핑한 샐러드는 영양이 풍부하고 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 포만감을 줄 수 있습니다. 채소는 신선한 잎채소, 오이, 방울토마토 등으로 가볍게 섭취하고, 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 선택하세요.

2. 스테이크와 야채: 스테이크를 주메뉴로 선택하고, 사이드로 찐 야채(브로콜리, 아스파라거스 등)를 추가하면 저탄수 식단에 적합합니다. 소스는 무가당으로 되어 있는 것으로 선택해서 당분을 피하는 것이 좋습니다.

3. 해산물 요리: 생선이나 조개류 등의 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 구운 연어와 함께 샐러드나 구운 채소를 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다. 해산물은 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 점에서 다이어트에 적합합니다.

이 외에도 샐러드 바를 이용하거나, 아시아 음식점에서는 쌈 채소와 함께 단백질 위주의 요리를 선택할 수 있으니 참고해보세요. 외식 시 메뉴 선택이 어렵다면, 고기와 야채 구성으로 자신에게 맞는 저탄수 화로 쉽게 조절할 수 있습니다.

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