3주차에 접어들면서 체중 감량과 대사 최적화가 이루어지고 있는 시점이네요! 에그마요를 고려하는 것은 좋은 질문입니다.
일반적으로 에그마요는 삶은 계란에 마요네즈를 혼합한 형태로, 단백질을 함유하고 있어 식사 대용이나 간식으로 적합할 수 있습니다. 하지만 마요네즈는 고칼로리 재료로, 그 성분에 따라 탄수화물 함량이 높지 않은 지 확인해야 합니다.
3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있으므로, 에그마요를 먹을 경우에는 다음과 같은 점을 고려해야 할 것 같습니다:
마요네즈 선택: 일반 마요네즈 대신에 저지방 또는 무가당 대체 마요네즈를 사용하는 것이 좋습니다.
배합 비율: 계란 1개를 기준으로 마요네즈를 최소량으로 넣어, 전체 칼로리를 조절하세요.
채소와 함께: 에그마요를 먹을 때는 채소(상추, 오이 등)와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
저녁 시간 조절: 저녁 식사 4시간 전에는 섭취를 마치는 것을 잊지 마세요.
에그마요는 적절히 조절한다면 괜찮겠지만, 다른 단백질 공급원인 삶은 계란이나 두부와 같은 음식에도 눈을 돌려보세요! 스위치온 다이어트 단계에서는 다양한 옵션을 모색하는 것이 중요합니다.
이 외에도 특정 단백질 보충제나 쉐이크와 함께 배합하면 더 효과적이에요. 자신에게 맞는 옵션을 찾으시길 바랍니다!
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