2주차 진행 중이시군요! 10일차 저녁까지 물만 드시는 것이 아니라, 저녁 식사를 무탄수화물 식단으로 하시는 것이 좋습니다. 즉, 저녁에는 탄수화물을 먹지 않고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 목표입니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭가슴살 또는 삶은 고기 등을 드실 수 있습니다.
물론, 단식이 아닌 무탄수화물 식단을 따르면서 충분한 단백질과 필요한 영양소를 섭취하는 것이 관건입니다. 물은 많이 드셔도 좋지만, 식사 시간이 되어 단백질 식품도 꼭 포함해 주세요.
그리고 10일차 저녁까지 무탄수화물 식사를 하신다면, 이 기회에 유산균이나 단백질 보충제를 챙기는 것도 고려해 보세요. 이는 다이어트뿐 아니라 장 건강에도 도움이 되니 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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