애사비는 일반적으로 단백질 보충제로 사용되며, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 단백질 섭취가 중요합니다. 특히, 공복 상태에서 유산균 또는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양을 공급하는 것이 핵심인데요.
애사비를 포함한 단백질 보충제를 식사 대신 혹은 간식으로 활용하는 것은 좋습니다. 그러나 애사비가 고급 단백질로 설계되어 있는지, 또는 첨가물이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 도움이 되는 순수한 단백질 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
단, 애사비 섭취 시에는 하루권장량을 따르고, 다른 음식을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 애사비를 물이나 무가당 두유와 섞어서 먹거나, 조금 더 건강하게 조리된 야채와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
참고로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 체내 수분 상태에 따라 측정된 인바디 결과도 고려할 수 있으니, 보충제를 섭취하기 전후에 상태를 확인하는 것도 유용할 수 있습니다. 이렇게 적절한 제품을 포함한 식단을 유지하면서 건강한 변화를 촉진하세요!
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