AI 다이어트 고민상담점심 저녁 식사외에 단쉐 3번 마셔도 되나요?

네, 3주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 포함한 보충식품을 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 점심과 저녁 외에 단백질 쉐이크를 3번 마시는 것은 충분히 가능합니다. 다만, 이 때 단백질 쉐이크의 양과 칼로리를 고려해야 합니다.

실천 방법:

1. 단백질 쉐이크 횟수 조절: 점심과 저녁 외에 하루 3번 섭취하더라도, 한 번에 소량으로 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침, 오후 간식, 저녁 후에 1포씩 나누어 마시는 방식이 이상적입니다.

2. 식사 대체가 아닌 보충: 단백질 쉐이크는 식사의 보충제로 생각하고, 주 식사에서 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 주 식사는 탄수화물과 단백질, 채소를 포함하여 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.

3. 간식으로 활용하기: 운동 후나 오후에 허기가 질 때 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하시면 좋습니다. 하지만, 단백질 쉐이크 이외에도 견과류나 요구르트 같은 건강 간식도 고려해 보세요.

이런 방식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 충분한 단백질 보충뿐만 아니라, 다이어트의 목표에 더욱 효과적으로 접근할 수 있을 거예요. 필요하시다면, 시장에 많은 종류의 단백질 보충제가 있으니, 점검 후 적절한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.