AI 다이어트 고민상담아메리카노는 언제부터 마실 수 있어?

아메리카노는 스위치온 다이어트의 1주차 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히 1-3일차 동안은 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 체내 수분을 줄이고, 대사 전환 과정에 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.

그러나 2주차로 넘어가면 오전 중에 블랙커피, 즉 아메리카노를 마실 수 있습니다. 이 단계에서는 운동 전후로 적당히 카페인을 섭취하여 에너지를 보충하고, 운동 효과를 높일 수 있습니다. 다만, 개인의 반응에 따라 카페인을 섭취할 때의 체내 변화를 모니터링하시고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1-3일차에는 아메리카노를 자제하시고, 2주차부터 적정량을 섭취하는 것이 추천됩니다. 다른 음료를 찾으신다면, 허브차나 블랙티 같은 대안도 고려해보세요!

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