AI 다이어트 고민상담점심 대신 저녁때 저탄수 식사 해도 돼? 대신 점심을 무탄수로 먹을거야

네, 3주차에 진행 중이시고, 저탄수 식사를 저녁에 드시는 것은 가능합니다. 하지만 저녁에 무탄수 대신 저탄수화물 식사를 한다고 하면, 몇 가지 사항을 고려해 주세요.

3주차는 간헐적 단식을 병행하게 되며, 저녁에 무탄수 단백질 중심 식단을 추천하는 시기입니다. 저녁에 무탄수 식사를 하면서도 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 점심에 저탄수 식사를 하고 저녁에도 저탄수 식사를 하는 것이라면, 저녁는 식사 구성에서 적절한 단백질 원을 포함하도록 해야 합니다.

예를 들어, 저녁에는 굽거나 삶은 생선이나 닭고기, 해산물과 함께 푸른 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 좋습니다. 또한, 이 시기에 탄수화물의 양을 조절하여 에너지를 충분히 공급하면서도 체중 관리와 지방 연소를 극대화해야 합니다.

마지막으로, 점심이나 저녁 식사에서 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하는 것도 좋습니다. 이는 몸의 단백질 요구량을 충족시키고, 근육량 유지에 도움이 됩니다. 이러한 방향으로 진행하시면 더 효과적인 식단 조절이 가능할 거예요.