AI 다이어트 고민상담4주차를 계속해도 돼?

4주차(체지방 감량 극대화)에서는 신체의 대사 능력이 개선되고 체지방 감소 효과를 최대화하는 단계입니다. 만약 근육량이 충분히 회복된 상태라면, 계속해서 4주차를 진행해도 좋습니다. 이때 주의할 점은 주 3회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 극대화하고, 식사일과 단식일의 균형을 잘 맞춰야 한다는 것입니다.

또한, 저녁 식사를 저탄수화물 식단으로 유지하고, 운동 강도를 지속적으로 높여주는 것이 중요합니다. 체중이 증가하거나 에너지가 소진되는 느낌이 든다면, 3주차로 돌아가서 근육량을 더 키우는 것이 좋습니다.

이 단계에서 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 필요시 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선입니다.

결론적으로, 신체 상태에 따라 진행 여부를 결정하되, 무리하지 않고 본인의 건강을 최우선으로 삼는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!