AI 다이어트 고민상담음식이 별로 안땡기는데 아침 단백질쉐이크 안먹어도돼?

아침 단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 중요한 부분으로, 특히 4-7일차에서는 일반식과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필요해요. 단백질은 근육 유지와 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주므로, 이 단계에서는 가능한 한 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 음식이 별로 당기지 않는다면, 단백질 쉐이크를 다른 형태로 변형해보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 쉐이크에 좋아하는 채소(시금치, 케일 등)를 추가하거나, 맛을 좋게 하는 무가당 두유와 섞어 드시면 더 쉽게 섭취할 수 있을 거예요.

또한, 단백질의 필요성을 충족할 수 있는 다른 대안으로는 삶은 계란이나 두부를 고려해볼 수 있습니다. 식사 전후 간에 가벼운 간식으로도 좋은 선택일 수 있습니다.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 가능한 한 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요. 만약 오늘 아침에는 쉐이크가 부담스럽다면, 조금 더 시간이 지난 후에 혹은 다른 식사에서 보충할 방법을 찾아보세요!