AI 다이어트 고민상담우유 한 잔 마셔도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지며, 식사를 통해 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

우유는 탄수화물과 단백질을 함유하고 있지만, 4-7일차에서 추가적인 탄수화물 섭취는 조절해야 하므로 주의가 필요합니다. 특히 일반 우유에는 자연적인 당인 락토스가 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 그동안 우유 섭취가 많지 않았다면, 하루 두 잔 이하의 소량 섭취는 가능하지만, 진행 상황과 개인의 반응에 맞춰 조절해야 합니다.

대안으로는 무가당 두유 혹은 아몬드 우유와 같은 저탄수화물 음료를 고려해 볼 수도 있습니다. 이러한 음료는 비교적 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 더 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 우유 한 잔을 마시는 것도 가능하지만, 다른 식사와의 균형을 잘 고려해주시면 좋아요! 필요에 따라 선택할 수 있는 건강한 음료도 함께 고려해보세요.