AI 다이어트 고민상담4주차에 버터 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-30 13:11

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 식단 관리에 주의가 필요합니다. 버터는 고지방 식품으로, 적절히 섭취한다면 유용한 지방으로 작용할 수 있지만, 주의할 점이 있습니다.

버터는 주로 포화지방으로 구성되어 있기 때문에, 적당량을 선택해 사용하는 것이 좋습니다. 특히 하루에 1-2큰술 정도로 제한하고, 다른 지방(아보카도 오일, 올리브 오일 등)과의 조화를 고려하는 것이 바람직합니다.

버터를 사용할 경우, 고단백 식품과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 버터를 채소 스무디나 저탄수화물 식사에 소량 추가하면 맛을 좋게 하면서도 필요한 지방을 섭취할 수 있습니다.

추가로, 인스턴트 버터나 경량 초콜릿 버터 대체제 같은 옵션을 고려해 보는 것도 좋을 수 있습니다. 하지만 나의 몸 상태를 가장 우선적으로 고려하여, 통합적인 접근법을 통해 건강한 다이어트를 유지하는 게 중요합니다!

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