AI 다이어트 고민상담비정제 원당이 들어간 음식 먹어도 돼?

4주차에 접어든 여성 분께서 비정제 원당이 들어간 음식을 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 이 단계에서는 당분 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.

비정제 원당이라고 해서 건강에 무조건 좋다고 할 수는 없어요. 원당도 결국에는 당이기 때문에 인슐린 반응을 일으킬 수 있으며, 다이어트 중에는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필요합니다. 또한, 비정제 원당이 포함된 음식은 열량이 높기 때문에 다른 중요한 영양소를 섭취하는 데 방해가 될 수 있습니다.

대신, 4주차 동안은 저당식과 단백질, 야채 섭취에 더 집중하는 것이 좋습니다. 간식으로는 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또는 채소 스틱과 함께 건강한 딥을 활용하는 방법도 추천합니다.

만약 비정제 원당이 정말로 간절하게 먹고 싶다면, 소량으로 제한하여 가끔 시도해 볼 수는 있지만, 의식적으로 그 섭취를 줄이는 것이 다이어트 성공에 더 도움이 될 것입니다.

가장 중요한 것은 지속 가능하고 균형 잡힌 식사를 하는 거니, 이를 기억해 주세요. 필요하다면 건강 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.