AI 다이어트 고민상담인바디에서 중요하게볼게 3주차로 넘어갈때 근육량을 보는거야 ? 아니면 골격근량을 보는거야?

3주차로 넘어갈 때 인바디에서 주의 깊게 살펴볼 요소는 근육량과 골격근량 두 가지 모두입니다. 이 두 가지 지표는 유사하지만 각기 다른 의미를 가집니다.

1. 근육량: 총 체중에서 전체 근육이 차지하는 비율로, 체중의 변화와 함께 일어나는 근육의 총량을 나타냅니다. 이 수치는 운동 목표나 체지방 변화와 관련이 깊습니다.

2. 골격근량: 특히 움직임에 중요한 근육들로, 팔, 다리, 몸통에 위치한 근육을 포함합니다. 골격근량은 근력 훈련이나 유산소 운동에 따라 영향을 받으며, 저항 훈련을 통해 증가할 수 있습니다.

3주차는 체지방 연소와 동시에 근육량을 회복하는 중요한 시기로, 그 과정에서 저항 운동이나 고강도 운동을 통해 균형 있는 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 골격근량을 확인하고, 이를 최대한 유지하거나 증가시키는 것이 건강한 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

따라서, 두 지표 모두 중요하게 고려하면서, 필요한 경우 추가적인 운동 및 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 근육 회복을 지원하거나, 적절한 운동과 식사 조절을 병행하여 근육량을 효율적으로 늘리는 방법도 고려할 수 있습니다.