AI 다이어트 고민상담이미 2주차 끝나고 근육량이 100% 회복 되었는데 인바디 안재고 4주차 들어가도 될까?

네, 근육량이 100% 회복되었다면 4주차로 진행해도 무방합니다. 3주차 동안의 변화가 긍정적이었다면, 4주차로 넘어가며 주 3회 24시간 단식을 실행하고, 저탄수화물 식단으로 체지방 감량을 극대화하는 단계로 접어드는 것이 좋습니다.

4주차에 들어가면 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 유지하고, 저녁은 무탄수 위주의 단백질 식사로 세팅해 주세요. 또한, 운동 강도를 높여 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 식사의 질을 중요하게 고려해야 하니, 충분한 단백질과 채소를 포함한 영양 균형 잡힌 식단을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 필요합니다.

인바디 측정은 체지방 감소와 근육량 변화 추이를 확인하는 좋은 방법이지만, 반드시 재야 하는 것은 아닙니다. 하지만 만약 측정할 수 있는 기회가 있다면, 체성과 변화를 지속적으로 모니터링하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이외에도, 근육량 회복과 체중 변화 상황에 맞춰 적절한 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 프로틴 파우더 등을 활용하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.

마지막으로, 충분한 수면과 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마세요! 건강한 생활 습관과 꾸준한 피드백으로 목표를 달성할 수 있을 거예요.