포케는 신선한 재료들이 많이 들어가서 다이어트 중에 섭취하기 좋은 식사 선택지입니다. 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 현재 4-7일차 단계에 있으니, 허용되는 식품과 금기 식품에 따라 분석해 보겠습니다.
현미밥: 잡곡밥 반 공기 정도는 괜찮습니다. 현미는 복합 탄수화물로 에너지를 줄 수 있지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다.
어니언 후레이크: 통상적으로 들어가는 양에는 큰 문제가 없지만, 보통 소량이라 신경 쓸 필요가 적습니다.
김자반: 해조류는 좋지만, 소금이 포함되어 있을 수 있으니 저염으로 선택하는 것이 좋습니다.
야채: 다양한 채소는 좋은 선택입니다. 특히 시금치, 브로콜리 등의 철분이 풍부한 야채는 좋고, 당근, 적채도 소량 괜찮습니다.
아보카도: 건강한 지방을 포함하고 있어서 좋습니다. 하지만 지나치게 많이 드는 것은 피하는 것이 좋아요.
방울토마토와 옥수수: 방울토마토는 좋은 선택입니다. 옥수수는 탄수화물이 다소 포함되어 있어, 양은 적당히 조절하세요.
결론적으로, 포케는 다이어트 중에 적절하게 섭취할 수 있는 음식입니다. 중요한 것은 재료의 양을 잘 조절하는 것이에요. 보조적으로 단백질 쉐이크나 유산균과 함께하면 더욱 좋습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지켜 건강한 식사를 이어가세요!
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