네, 24시간 단식 후에는 잘 먹는 것이 중요하므로 생연어 포케는 매우 좋은 선택입니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
생연어: 고단백 식품으로 간헐적 단식 후에 적합합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
옥수수와 현미밥: 탄수화물이 포함되어 있지만, 이 조합은 에너지를 공급해 줍니다. 저녁에는 현미를 조금 줄이는 것이 좋지만, 여기에 포함해도 괜찮습니다.
채소: 양상추, 적채, 양파, 방울토마토, 치커리는 모두 풍부한 섬유질과 비타민이 함유되어 있어 소화에 도움이 됩니다. 색이 다양한 채소를 포함하는 것도 좋습니다.
드레싱: 어니언 드레싱과 후리가케, 양파 후레이크는 맛을 더해 주지만, 당분과 나트륨이 적은 제품을 선택해야 합니다. 드레싱은 적정량을 사용하는 것이 좋습니다.
게살과 날치알: 추가된 단백질이 좋고, 다양한 맛의 조화가 매력적입니다. 하지만 칼로리가 다소 높을 수 있으니 섭취량에 주의하세요.
종합적으로 볼 때, 제안하신 재료로 만든 생연어 포케는 많은 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 특히 건강한 지방과 단백질, 섬유질을 잘 섭취할 수 있습니다. 단지 조절해야 할 부분은 드레싱의 양과 탄수화물 비율입니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁 식사 외에도 단백질 샤이크를 섭취할 수 있습니다. 맛있고 영양가 있는 저녁 즐기세요!
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