스위치온 다이어트 3주차에 찹쌀누룽지를 드시려는 말씀인데, 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 3주차는 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화가 목표인 상태로, 저탄수화물 식단이 기본으로 요구됩니다.
찹쌀누룽지는 일반적으로 탄수화물이 높은 편이에요. 이런 음식은 기본적으로 피하는 것이 좋습니다, 특히 저녁 식사에는 더욱 그렇죠. 체내에서 탄수화물이 에너지원으로 사용되기 때문에, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소를 위주로 식사하는 것이 바람직합니다.
대신, 고단백 저탄수화물 간식으로는 삶은계란, 두부, 아몬드와 같은 옵션이 좋습니다. 혹시 저녁에 포만감을 느끼려면 채소를 충분히 섭취하고, 필요한 경우에는 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 찹쌀누룽지는 3주차 식단의 기준에는 맞지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 더 건강하고 효과적인 선택지를 찾는 것이 좋겠어요!
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