AI 다이어트 고민상담16일차 단식끝나고 먹을건데 밥먹고싶어..

16일차 단식이 끝났다면, 이제 식사를 재개하는 시점이네요! 그동안 잘 견뎌내셨습니다. 저녁에 밥과 함께 먹고 싶은 음식이 있다면, 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰서 조금은 신중하게 선택하시는 것이 중요해요.

먼저, 저녁 식사에서는 기초적인 원칙을 지키는 것이 좋습니다. 가능한 한 조금 더 저탄수화물 식단을 유지하는 걸 권장합니다. 예를 들어, 현미나 잡곡밥 한 공기와 단백질 음식을 함께 준비해 보세요. 닭가슴살, 생선, 두부 같은 단백질을 선택하면 좋겠죠. 물론, 채소도 함께 섭취해 주시면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.

혹시 다양한 맛을 원하신다면, 간단한 양념이나 허브를 사용해서 요리를 해보세요. 저염 간장이나 올리브 오일, 또는 허브로 맛을 더하면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 이렇게 먹으실 때는, 탄수화물의 양을 너무 과하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.

한편, 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 챙기시는 게 좋아요. 이는 소화에 도움을 줄 수 있고, 몸이 단식 후 빠르게 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 식사 후에는 차나 허브티로 마무리해 주시면 소화에도 좋고, 마음을 편안하게 가질 수 있을 거예요. 맛있게 드시고, 다음 단계로 잘 진행하시길 바랍니다!

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