옥수수는 스위치온 다이어트에서 탄수화물의 종류로 분류되므로, 일반적으로 4주차부터 섭취할 수 있습니다. 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 다양한 음식 선택지를 조금씩 늘리는 시간이기 때문이에요. 하지만 옥수수는 당도가 상당히 높기 때문에 섭취량은 조절하는 것이 중요합니다.
현재 4-7일차에 계시는 만큼, 점심식사에서는 저탄수화물 일반식으로 단백질 위주의 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 옥수수를 포함하고 싶다면, 작은 양을 조절해 추가하되, 다른 탄수화물 공급원(예: 잡곡밥, 고구마 등)과의 섭취량을 잘 고려해야 해요. 특히, 저녁과의 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 일단 점심에서 조금씩 시험해 보시는 것도 좋겠네요.
또한, 옥수수를 함께 곁들일 수 있는 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 추가해 영양소를 더욱 충실히 보충하세요. 다양한 음식을 섭취할 수 있는 즐거움을 느끼며 건강하게 다이어트하세요!
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