AI 다이어트 고민상담3주차인데, 근육이 빠지면 간헐적 단식 횟수를 줄이라고 하던데 왜 그런거야?

3주차에 간헐적 단식 횟수를 줄여야 한다는 조언은 근육량 유지를 위한 중요한 이유가 있습니다. 간헐적 단식은 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 도움을 주지만, 만약 근육량이 감소하고 있다면 이는 원치 않는 결과입니다.

주요 이유는 다음과 같습니다:

1. 근육 손실 방지: 간헐적 단식이 지속되면 충분한 단백질과 에너지를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 인해 근육이 연료로 사용되어 손실될 수 있습니다. 따라서 단식을 너무 과도하게 수행하면 근육량이 줄어들 수 있습니다.

2. 전반적인 신진대사 저하: 근육은 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 근육 감소는 신진대사 속도를 떨어뜨려 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 따라서 근육량을 유지하는 것이 다이어트의 지속 가능성에 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. 에너지 부족: 운동을 위한 에너지가 부족해지면 마치 배터리가 떨어진듯 패드 에너지가 떨어질 수 있습니다. 이는 운동의 질을 저하시켜 결과적으로 더 많은 근육 손실을 초래할 수 있습니다.

따라서 3주차에 몸의 신호를 주의 깊게 살펴보며, 필요 시 간헐적 단식의 횟수를 줄여 근육량 유지를 도와주는 것이 중요합니다. 단식 중에도 단백질 섭취를 충분히 하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 필수적입니다.

필요하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 균형 잡힌 다이어트를 통해 건강한 몸을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 목적이니까요!