AI 다이어트 고민상담24시간 단식일 때 소금 먹어도 돼? 어지러워

24시간 단식 중에 소금을 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 소금(나트륨)은 체내 수분 균형과 혈압 조절에 중요한 역할을 하지만, 단식 중에는 소금을 직접적으로 섭취하는 대신 전해질을 신경 써야 할 필요가 있습니다.

단식 중 어지러움을 느끼는 것은 수분 부족이나 전해질 불균형 때문일 수 있습니다. 이때 소금을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만, 주의해야 할 점은 소금의 형태와 양입니다. 약간의 소금을 물에 녹여서 전해질을 보충하는 방법은 괜찮습니다. 예를 들어, 소금을 한 꼬집 정도 물에 녹여 마시는 것도 좋습니다.

다만, 잘 모르는 상태에서 지나치게 많은 소금을 섭취하면 오히려 탈수를 초래할 수 있으니, 체내 상태를 잘 지켜보세요. 물을 충분히 마시는 것도 필수이며, 필요 시 전해질 음료도 고려할 수 있습니다. 마그네슘이나 칼륨이 포함된 보조제도 도움이 될 수 있습니다.

만약 어지러움이 지속되거나 극심하다면, 단식 기간을 줄이거나 하루 식사를 정상적으로 하는 것도 한 방법입니다. 건강을 최우선으로 하고, 몸의 신호를 귀 기울여 듣는 것이 중요해요!

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