AI 다이어트 고민상담아보카도오일+레몬즙 아침마다 먹는데 3일 단식할때 먹어도되나요

아침마다 아보카도 오일과 레몬즙을 섭취하는 것은 건강한 선택이며, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에도 적합합니다. 하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

1-3일차 동안 권장되는 식사는 주로 단백질 쉐이크로 제한되며, 허용되는 추가적인 음식으로 원적당 식품인 채소와 두부를 소개하고 있습니다. 아보카도 오일은 건강한 지방을 제공하고 레몬즙은 비타민 C를 포함하고 있어 유익하지만, 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.

따라서, 아보카도 오일과 레몬즙을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 너무 많은 양은 피하고 단백질 쉐이크 위주로 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 아보카도 오일을 약간 추가하는 방법도 가능합니다. 이렇게 하면 건강을 유지하면서도 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

단식이 아닌 일반식에서 아보카도 오일과 레몬즙을 자주 활용하며, 이후 단계에서 건강한 지방으로 섭취할 수 있도록 계획하는 것도 좋은 방법입니다.

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