AI 다이어트 고민상담양념이나 소스에 들어가있는 설탕은 어떡해? 아예 먹으면 안돼?

아주 좋은 질문이에요! 양념이나 소스에 설탕이 들어간 경우, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 가능한 한 피하는 것이 가장 좋습니다. 설탕은 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문에, 다이어트 목표에 부합하지 않죠.

하지만 완전히 차단해야 하는 것은 아닙니다. 만약 양념이나 소스를 꼭 사용해야 한다면, 설탕이 적게 들어간 제품을 선택하거나, 설탕 대신 간장, 레몬즙, 허브, 향신료 등을 활용하는 방법도 있습니다. 이런 대안들은 맛을 풍부하게 하지만 설탕 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

점심식사의 경우, 생선이나 고기를 구울 때 허브와 향신료를 활용해보세요. 또는 저염간장을 소량 튀김유를 사용해 맛을 내면 좋습니다. 이런 식이 패턴은 목표에 맞게 설탕이 포함된 양념을 피하면서도 다양한 맛을 느낄 수 있게 해줍니다.

혹시 제품을 고려한다면, 무가당 소스나 다양한 허브와 향신료 제품도 좋은 선택지가 될 수 있어요! 다만, 이러한 제품을 선택할 때는 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 호전의 길에 함께하길 바라요!