1일차에 그릭 요거트를 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 그릭 요거트는 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 간식으로는 채소(예: 오이, 셀러리)나 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보세요. 이러한 옵션은 공복감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 허용된 간식을 적절히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.
앞으로의 진행 상황에 따라 그릭 요거트와 같은 다른 식품을 추가할 수 있는 시점이 오니, 너무 고민하지 마세요! 건강하고 꾸준한 다이어트를 위해 일관성을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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