AI 다이어트 고민상담단식할 때 먹어도 되는 것은?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 이 시기에는 특히 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 것이 목표입니다. 단식 기간 동안 먹어도 되는 것과 주의해야 할 사항들을 안내해 드릴게요.

단식 중 허용되는 것

1. 물: 단식 동안 가장 기본적으로 섭취해야 하는 것이 수분입니다. 물은 무제한으로 섭취 가능하니 탈수되지 않도록 충분히 마셔주세요.

2. 허브차: 무카페인 허브차나 녹차는 식사를 대체할 수 있는 좋은 선택입니다. 특히 녹차는 항산화 작용이 뛰어나고 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 블랙커피: 카페인 섭취를 원하신다면, 블랙커피 한 잔도 괜찮습니다. 단, 여기에 설탕이나 크림을 추가하는 것만은 피해야 해요.

4. 저칼로리 음료: 칼로리가 거의 없는 제로 칼로리 음료는 가끔 허용이 될 수 있지만, 단맛이 강한 것은 피하는 것이 좋습니다.

주의할 점

• 음식 섭취 금지: 단식 시간 중에는 모든 식사나 스낵을 피해야 합니다. 단식의 목적은 몸이 지방을 태우고 인슐린 수치를 낮추기 위함이므로 필요 없는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

• बै셨거나 혼자 있는 상태에서의 구체적 구성요소: 약간의 수분과 미량의 전해질을 통한 보충은 허용될 수 있지만, 과도한 섭취는 절대 피해야 합니다.

이 시점에서는 특히 건강을 최우선으로 고려하여, 단식 시간을 거치면서 몸의 상태에 주의해서 진행하시길 권장합니다.

혹시 도움이 필요하시다면, 단식이 완성된 후 어떤 단백질 보충제를 섭취할지 검토해 보는 것도 좋은 방법이에요! 이를 통해 단식 후 원활한 회복을 도울 수 있습니다.