4주차 진행 중이라면, 단식은 매우 중요한 부분이지만, 꼭 3번 해야 하는 것은 아닙니다. 단식의 주된 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 극대화하는 것이에요.
만약 단식이 어렵거나 몸이 너무 힘들다면, 처음엔 2번으로 시작해도 괜찮습니다. 개인의 신체 상태나 에너지 레벨에 맞게 조절하는 것이 중요해요. 단식은 스트레스를 주기보다는 자연스럽게 느낄 수 있도록 진행해야 하니까요.
단식하는 날에는 올바른 단백질 섭취와 충분한 수분을 확보하는 것이 중요합니다. 가능한 한 몸에 부담이 가지 않도록 조정하면서, 목표에 맞춰서 진행해보세요.
또한, 단식 후에는 고단백 식사로 근손실을 방지하는 것이 좋고, 증상이 없다면 점차 단식 횟수를 늘려가는 것도 좋은 방법입니다.
만약 건강 보조제를 고려하고 계시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움을 줄 수 있으니 생각해 보셔도 좋습니다. 하지만 무엇보다도, 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 진행하는 것이 가장 중요해요!
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