AI 다이어트 고민상담3일차인데 대창이랑 김치먹어도될까?

3일차에 대창과 김치를 먹는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트를 진행하는 이 시기에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방이 적고 단백질이 풍부한 식사를 중심으로 해야 합니다. 대창은 지방 함량이 높아 이 단계의 식사 원칙과 맞지 않아요.

대신, 단백질 쉐이크와 함께 고소한 두부나 닭가슴살 같은 다른 단백질 식품을 선택하는 게 좋아요. 김치 또한 소금과 발효 식품이 포함되어 있지만, 대체로 저염으로 제한된 상태에서 섭취하는 것이 필요합니다. 이 시기에는 낮은 수치의 양념을 사용하는 것이 안전하니, 신선한 채소(예: 오이, 브로콜리)와 함께 샐러드로 곁들이는 방법도 추천해요.

혹시 대체할 수 있는 다른 식사 옵션이 필요하시다면, 말씀해 주세요!