스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 유부를 포함한 단백질 식품의 섭취가 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사를 해야 하기 때문에, 유부를 활용한 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
유부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 예를 들어, 유부를 사용해 간단한 유부초밥이나 유부된장국을 만들어 먹으면 좋은데, 이렇게 하면 허용된 탄수화물인 잡곡밥과 함께 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
다만, 유부 준비 시 주의할 점은 소금 함량이 높은 경우가 많으니, 저염 간장을 사용하거나 조리 시 염분을 최소화하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 유부를 포함한 다양한 단백질 소스를 활용해 보세요!
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